饮料中果糖成分是脂肪肝元凶 如何预防是关键 -

发布时间:2020-10-17 来源:24节气如何养生

2015年04月08日18:55 编辑:传奇养生网

  随着生活的紧张忙碌,很多白领阶层对饮食往往比较忽视,觉得能填饱肚子便可以,常常吃一些方便面等没有营养的食物,这使得脂肪肝在白领阶层的发病率增加了一半。

  有数据显示,目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。还有调查显示在城市白领一族所患肝脏疾病中脂肪肝的发病率较五年前增加了50倍,而且患者越来越年轻化。

  饮料中的低廉果糖成分是脂肪肝“元凶”

  导致白领脂肪肝的重要原因,就是多坐少动、爱喝甜味饮料等不良生活习惯。临床的病人中,这种低龄化的非肥胖型脂肪肝患者并不少见。

  许多白领都喜欢喝可乐等甜饮料,尤玉溪市治癫痫选哪家医院其是夏天冰镇的饮料喝下去真的是很畅快。但欧美诸多国家研究显示,高果糖摄取已成为肝脏健康隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制,可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时,果糖就成为合成脂肪的原料。

  研究表明,果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力,同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应,引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。

  果糖因其生产成本低而甜度高,被广泛应用于饮料产品中。年轻人为主要消费群。因此,过度摄入甜饮料就很容易地成为了年轻人脂肪肝元凶。

  白领一族如何预防脂肪肝

  1、合理膳食:每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

  2、适当运吉林治疗癫痫病哪家好动:每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

  3、慎用药物:肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

  过度节食易致脂肪肝

  减肥永远都是每个女人医生孜孜不倦追求的“事业”,不管夏天还是秋天,不过专家表示,虽然脂肪肝通常“青睐”营养过剩及肥胖人士,但近来因减肥而过度节食、体重未超100斤而查出有脂肪肝的“瘦子”日渐增多。专家提醒,过度节食可导致肝脏代谢障碍,造成长时间脂肪堆积而诱发脂南京最好的癫痫病医院肪肝。

  咖啡代替白开水减肥:易导致腹痛、腹泻、呕吐

  据新华社近期编译报道,西澳洲大学用老鼠进行为期12周的实验,其中一些老鼠喂食高脂肪食物,给另一些喂食高脂肪加上高剂量绿原酸的食物。结果显示,绿原酸实际上并没有减肥效果,反而可能造成肝脏脂肪累积而引起脂肪肝。

  对此,解放军458医院全军肝病中心主任医师、广东省中西医结合肝病学会常务委员李灼亮教授、中山大学附属第一医院营养科副主任医师叶艳彬、广东武警总队医院营养科主任曾晶均表示,除了该实验,目前国内外没有明确的研究指出绿原酸会导致脂肪肝,不排除实验设计有其他影响因素,如小鼠的营养素供给不平衡或可导致实验结果的偏差。

  曾晶解释说,目前资料显示,绿原酸毒性低,但没有提示具有肝毒沈阳专看癫痫医院性,而且反而有研究显示它能抗肝损伤。绿原酸是咖啡酸和喹尼酸共同形成的缩酚酸,医学上已明确绿原酸具有利胆、抗菌、降压、兴奋中枢神经、增高白细胞、抗肿瘤、降脂、消除自由基、抗肝损伤的作用。“目前主流观点认为黑咖啡具有一定的减肥效果,但主要成分在于咖啡因,而绿原酸在咖啡中是少量存在。”

  咖啡因具有兴奋中枢神经的作用,还能促进胃肠平滑肌蠕动,减少食物在胃肠道停滞的时间,此外还能利尿,具有一定的减重作用。“但如果以黑咖啡代替白开水减肥,势必每日饮用过量黑咖啡,不仅会造成中枢神经系统的过度兴奋、影响休息睡眠,还会导致心跳增快、心悸,甚至可能诱发心律失常;过多咖啡因对胃肠道的刺激会导致腹痛、腹泻、恶心、呕吐。” 曾晶说,咖啡不宜空腹饮用,且每天饮用量在3杯以内。此外,有癫痫病史的人应避免饮用咖啡。

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