睡前保健操八个动作 缓解压力有助睡眠

发布时间:2020-08-08 来源:24节气如何养生

导读: 很多人都有失眠的症状,如何才能拥有好睡眠呢?在睡前做做保健操吧,满足你的运动欲又助睡眠喔!小编教你做睡前保健操,简单8个动作,适合洗完澡到睡前做的伸展运动可以帮助你高效甘肃治癫痫病那家#!好燃脂又……

  6.腹部肌肉

  杭州癫痫病治疗正规医院仰躺,两侧膝盖微微夹紧,呈90°弯曲,腹部用力将上半身(头到肩胛骨处)带离床面,双手朝前伸直在膝盖上方即可,维持此姿势5~10秒后放松,重复10次。

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  侧躺,用单手撑住头部,另一只手放在腹部前方帮忙支撑身体,双脚并拢后向上抬高,停留5~10秒后放下,重覆10次,换边。

  8.背部肌肉癫痫常规检查项目有哪些rong>

  俯躺,腹部下垫一枕头,手放在腰上,慢慢抬起上半身,使身体呈水平即可,停留5~10秒后放下,重覆10次。

  有椎间盘突出的人不宜。