上班族经常脖子痛?当心是颈椎病来袭

发布时间:2020-05-19 来源:24节气如何养生

现代大部分的上班族,工作都非常依赖电脑,导致一整天都坐在电脑前面,身体得不到适当的舒展,尤其经常容易感觉到脖子疼。不仅仅是上班人士会经常出现脖子疼,有一些人是因为自己的不良习惯,导致自己的脖子出现酸痛的感觉,担心自己患上。事实上,很大部分的脖子痛是由颈椎引起的,但尚未发展到颈椎病,那我们一起看看脖子痛了怎么办,有效预防颈椎病。

颈椎病是什么

颈椎病是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性菌性炎症,以肩关节、运动功能障碍和为主要临床表现的疾病。可以采用自我锻炼、等方式进行自我恢。

为什么脖子会痛?

武威正规的癫痫病医院 >长时间保持同一动作

这是比较常见的一个因素,长时间保持的僵硬保持一个动作,其实是需要附近的肌肉、韧带、关节配合的。所以,一直保持同一个动作,并不是一种休息,相反,是严重消耗身体的。

人的颈椎由七块骨头构成,是头部的支架。而人的头部具有一定重量。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受,颈椎就像是一段弹簧,如果承受的压力过重,或者是长期处于紧张状态,就容易,失去弹性。时间长了,需要运动舒展,放松相关的肌肉、韧带等。

另外,也有可能是睡姿不正确、神经压迫,甚至是外力影响的受伤,这些具体情况严重时,需要及时就医。以下内容主要讨论第一种情况的。

脖子疼怎么办

冰敷

嘉兴看癫痫的医院在哪em;text-align:left;">当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。。

坐有靠背的椅子

其实归根结底就是因为您的背部长时间没有什么东西支撑,就仅仅靠着自己的小身板支撑了,一旦负荷太重的话,身体就承受不住了,所以说上班的时候一定要做有靠背的椅子,减轻自己的负担,才能缓解您的脖子疼。

垫毛巾

当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

避免经常低头

淮北有看癫痫病医院吗 ign:left;">坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子。

保持良好的坐姿

看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;在家也是,看电视、玩电脑、玩手机的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间,要定时站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选癫痫病能喝四季抗病毒合剂吗 择。适当放松,缓慢地旋转自己的脖子,前前后后,左左右右。也可以简单做以下读书时期的体育课预备运动,也是相当简单有效的方法,但做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

结语:人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。

休息时,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院