为什么上了年纪就容易便秘?就因为少做了这三件事

发布时间:2020-05-18 来源:24节气如何养生

都说正常人一天上1-2次大厕是比较好的,而2-3天没有大便则属于轻度,2-3天吃下的东西经消化之后没有排除,会被肠道反复吸收其有毒物质,影响身体健康。更别说那些便秘更长时间的人。便秘在每个年龄群体都会发生,其中中老年人群是高发跟易发便秘的人群。有些人常会说到,自己年轻的时候,肠道很健康啊,便秘很少出现啊。一上了年纪就出现了经常便秘的情况,这是为什么呢?

睡眠性癫痫病该如何治疗呢align:left;">我们都知道,随着年龄的增长,我们人体器官的一些功能就会慢慢衰退。当然也包括肠胃功能。因为肠胃蠕动变慢,其动力不足,自然容易生便秘。此外,没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况,比如下面几种:

1、少喝水:人的口渴功能也会随着年龄增长而下降,所以老年人不轻易感到口渴,会使肠道水分减少,大便出现干燥的情况。

2、少运动:有些上了年纪的人因为体力渐渐跟不上,也就懒得运动,日常的活动量少,导致腹肌力,肠胃蠕动缓慢,体内堆积枣庄那家治疗癫痫好的垃圾残渣不易推进,继而导致便秘。

3、少粗粮:多吃粗粮好消化,在老一辈的印象中,大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维,有促进肠道蠕动,排除毒素,预防便秘的作用。

如果上了年纪经常便秘,日常又该怎么办?

脾胃病科的主任医师刘凤斌教授曾在“健康十万个为什癫娴儿童感冒能用输热毒宁吗 么”专家答疑解惑平台上科普过此类知识,具体如下:

1、养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;

2、适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动;

3、不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品,也不可过食生冷食物,用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、等润肠通便的食物;

湘潭癫痫病医院排名榜 indent:2em;text-align:left;">4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;

5、大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变,而突然便秘者,要警惕肠道,如有便中带血,粪条变细,消瘦等,应主动就诊。

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