粗粮吃太多小心五大坏处 吃粗粮千万小心这一事食材饮品

发布时间:2019-11-16 来源:24节气如何养生

  随着人们对健康的追求越来越高,很多人都渐渐意识到了吃的好处。那么过分的食用粗粮也是有一定坏处的,接下来小编就来给大家介绍一下。

  一、粗粮不能降血糖郑州专治癫痫医院

  于康指出,粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分,吃到体内后,无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用,只是粗粮里面含有更多的膳食纤维,膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高,而非强调粗粮可以降低血糖。

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  粗粮在胃里的排空速度比较慢,这就会造成一种轻度的饱胀感,使得人们得以减少食物的摄入,从而控制一天摄入食物的总量。因此,减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。

  二、吃粗粮过量的五大坏处

  随着人们生活云南癲痫病医院水平的不断提高,经常摄入过精、过细、过油腻的食物,导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓,开始把的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的,归结为下面五大坏处。

  1、影响消化

  粗粮吃得过多,影响进口抗癫药物价格消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

  所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。

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