拖延症是什么 拖延症怎么治疗_附件

发布时间:2019-10-11 来源:24节气如何养生

    拖延症是什么?其实就是办事爱拖拉的人。百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人,对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。那么拖延症怎么治疗?跟着小编一起来了解一下拖延症吧。

    拖延症是什么

    拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

    拖延症怎么治疗

    1、端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易,只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实,反而招来痛苦的折磨呢?成功者从不拖延。

    2、不迁就。哪怕是逼迫式也行,没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队,就是“保证完成任务”,坚决得不考虑地执行。能够长期约束自己这样去做的时候,你便养成了一种强而有力的习惯,在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”。同时想好了就去做可以改变一个人的态度,使他由消极转为积极,使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。 <太原看癫痫病哪家医院好font color="#FFFFFF">

    3、马上着手!目标明确,做好安排。分配时间后,没有犹疑,直接、迅速、立即动手。拖延的病根最主要就是迟迟不动手,厌倦、畏惧、自我安慰,找借口,推脱,时间延后......在这个拖延中所耗去的时间和精力,就足以把今日的工作做好。所以,把今日的事情拖延到明日去做,实际上是很不合算的。要知道,多拖延一分,工作就难做一分。

    4、投入去做。专心,避开干扰因素,除了紧急情况外,先做手头的事。否则,也不存在计划和安排了。更绝不做无关的事、无意义的事。拖延者的坏习气中,有做事随意、不严谨的习惯,所以丢三落四,做着做着,就离开正事,自己都不自觉在干什么。恍然发觉,时间已过。

    5、聚精会神。讲求效率,就像体力劳动时用力有大小一样,付出的努力和精力多少,跟集中精神付出心力有关。事情是努力出来的,没有免费的晚餐,免费的早餐、午餐也一样不会有。投机侥幸的事很可笑。

    6、花时间。做事除了花时间外,几乎是没有任何其它更好办法,这是显而易见的事实。但拖延者潜意识里常常自我安慰:反正总会做好的。时间还有,没关系的。

    7、做彻底。能一步到位就做到位,不要留一点给以后。拖延的习惯就是借小孩子患上癫痫病很难治疗吗?口多,就会伴随着虎头蛇尾,开头如果不拖,临近结束,又偷懒。人人都能下决心做大事,但只有少数人能够一以贯之去执行他的决心,而也只有这少数人是最后的成功者。

    8、一件一件做。贪多,又没有耐心,结果是没能做好一件事,得到的都是受挫感,自然产生畏惧拖延。做好一件后,心里有成就感,而且感觉良好,做事有乐趣。别回头看路,也只要看着脚下的路就可以。决定之后看得太远没什么益处。可以建立一个行动计划,列出需要进行的每一小步。开始做有关的事情,哪怕很小的事,哪怕只做5分钟,只要做出来,就是一个好的开端,会带动你更容易地做更多的事情。分割目标,设定期限,并及时检查、督促自己。

    9、坚持做去。只要持续不断去做,正常的事情,总是能做完、做好。一百斤、乃至几千公斤的花生仁,我们没看到是怎么生产出来的——那是每一个都是从手上剥出来的。这就是恒心和毅力的产品。

    10、珍惜当下。要有唯一性的理念。多少的过去代替不了当下;多少的未来也弥补不了现在。“那一刻”都是唯一性的,别指望错过了还能弥补。坚决去掉这样的念头:“这个等下做”、“这个明天做”。

    没有别的什么习惯,比拖延更为有害。更没有别的什么习惯,比拖延更能使人懈怠、减弱人们做事的治疗小孩癫痫病哪家医院比较好能力。

    克服拖延症七步骤

    一、分清主次学会运用二八法则

    1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌,但是呈交老板的计划书就要周详细密了。

    2、分解:把大任务分成小任务。

    二、消除干扰

    关掉QQ,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉,全心全力地去做事情。

    三、互相监督

    找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。

    四、设定更具体的目标

    如果你的计划是“我要减肥,保持好身段”,那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”,那么这个计划很可能被坚持下来。所以,你不妨治疗儿童癫痫最新的方法是什么把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时,让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事,但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。

    五、不要给自己太长时间

    心理专家弗瓦尔发现,花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以,有时候工作时间拖得越长,工作效率越低。

    六、别美化压力

    不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表,以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。

    七、寻求专业的帮助

    如果拖沓影响了你的前程,不妨去看看心理医生,认知——行为疗法可能会有效。

    以上为大家介绍了拖延症是什么,以及拖延症的治疗方法,事实上,生活中的人们有很多都有拖延症,这对我们办事可是有着很大的坏处的哟,按照以上的方法慢慢纠正吧,加油。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院