寒冷冬季保健养生我有招_身体养护

发布时间:2019-09-11 来源:24节气如何养生

 

  运动:日出后运动

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、对有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进周口市看羊羔疯好的专科医院行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。

起居:早睡晚起

“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一哪里治疗癫痫病最好方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。

 精神:心情舒畅

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在癫痫病医院哪家效果好大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

生活:睡前洗脚

大寒时节,除了做到南宁哪个医院治疗癫痫早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前以热脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在之前,更应该用热水泡脚。

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