提醒躺在沙发上看电视易失眠_预防措施

发布时间:2019-09-11 来源:24节气如何养生

 

  1、饮食合理、不饮酒:退休老人活动量减少,食欲差,饮食的规律性也不如退休之前,晚饭吃得早也癫痫手术治疗吃得少,因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿,不吃点不行,吃了又影响睡眠。另外,有些有饮酒习惯,又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好,因而在睡前喜欢喝上几口,结果反而降低睡眠质量。由此可见,退休哈尔滨癫痫治疗医院怎么选后应合理安排好饮食与作息时间,尽量将晚饭安排在19时左右,晚饭后再吃点水果,或者在临睡前2个小时左右吃上1�D2块热量高的小点心,以防止临睡前饥饿感,切忌在睡前吃东西或饮酒。

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  2、白日少睡,增加活动:老年人退休后白日活动减少,日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足,常常影响夜间睡眠质量,表现为睡眠变浅、易醒、早醒,而到了白日却感到昏昏欲治好癫痫病需要花费多少钱呢?睡。因此,老年人要尽量坚持白日清醒状态,以保证夜间高质量睡眠。当然,并不是不要白日的少睡,在下午1�D2点有睡意时,可很自然地少睡片刻,15�D30分钟即可。

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