坚持每天早起的5个好处_健康贴士

发布时间:2019-09-11 来源:24节气如何养生

  正所谓“一天之计在于晨”。其实,如果某天你试着做个勤奋的“早起人”,你会发现许多意想不到的快乐:上班路上好走了!买早点不用排队了!清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽,甚至路边的花草都显得神采熠熠!或者在周末的清晨,早早的起床,看着天边朝阳冉冉升起,给自己和家人做上一顿早饭,你会发现,一个简单的早起,竟能让你快乐满溢。

  早起的五大好处

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  最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

  快乐心情

  通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

  提高人体免疫力

  不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都癫痫病要怎么治是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。

  饮食适度

  美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的,而且,吃掉的速食更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  保持体重

  澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率西安癫痫医院哪个好要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

  早起做什么好

  1.喝一杯水

  经过了一整个夜晚你可能已经脱水了。如果可以的话,喝满满的一大杯水。这能会使你感觉更加清醒。

  2.冥想

  哪怕只是3分钟。这是开启一天的完美方式——什么都不做,只如何必免羊角风是坐着,练习集中精神。

  3.写作

  或者做一些创造性的工作。

  4.

  出门散步或跑步,或者在家里做运动。哪怕只是10分钟。

  5.享用一杯或茶

  随便哪样都能让你的早晨更加美好。

(责任编辑:彭志兴)