世界睡眠日帮你解决失眠多梦_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:24节气如何养生

   是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看看失眠多梦的方法。

  失眠多梦是非常痛苦的,这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说,失眠都是不良情绪所引起的,只要调整好自己的不良情绪,失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程,一般来说都是偶尔的失眠所导致西安癫痫病医院哪个好的。我们偶尔出现失眠很正常,一个月出现一二次失眠是一种正常的现象,但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时,却过度的焦虑与恐惧,从而进入到恶性循环之中。

  很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠,就焦虑恐惧,害怕自己第二天无法正常工作、学习等,所以在第二天晚上休息时,会带着焦虑情绪入睡,而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量,从而进入到了一个越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中,导致失眠问题越来越严重,由偶尔的失眠进入到濮阳市治疗癫痫病价格长期的失眠之中。

  所以说,失眠最好的方法,就是要打破这种恶性循环,而打破这种恶性循环,就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态,要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕,有些人失眠一二十年,也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。

  当失眠问题严重时,微心理不建议进行药物治疗,因为药物有一定的副作用与依赖性,长期服用还会有抗药性,所以没有济南什么医院医癫痫病到万不得已,最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询,通过专业的心理咨询师的帮助,来调整好自己的不良情绪,打破恶性循环。

  晚上失眠多梦怎么办

  1、精神治疗

  放松心情,听点轻音乐,让自己精神上放松。

  2、泡脚

  泡脚不仅可以缓癫痫病怎么治疗才能有效果解疲劳,而且多出汗,有助于排解留在细胞中的废物垃圾,有利于睡眠。

  3、饮食

  多水果多蔬菜,少时多餐。

  4、运动

  适当的体育能增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利。

(责任编辑:彭志兴)

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