经期能不能吃巧克力? 经期可以吃巧克力吗 - 传奇养生网

发布时间:2019-04-25 来源:24节气如何养生

经期可以吃巧克力吗?巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱,因而具有高能值。巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在被食入人体后,迅速给血管吸收,在血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处,但也不能多吃,吃多了对身体不好。

巧克力属于高热量食品,虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃囤积的热量癫痫吃什么药最有效会超标。如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体�龋�刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。

另外月经期间还要注意以下饮食注意事项:

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

经期能不能吃巧克力?根据研究显示,高热量的甜食确实能够增加血液循环,减�平滑肌的收缩与血管的痉��,所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性癫痫疾病治疗方法有哪几种经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

并且研究指出,巧克力�群�有可提高脑�妊�清素(Serotonin)的浓度,而脑�妊�清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS),因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

至於外传只有经期时吃巧克力不会胖,其实是因为女性经期时通常食�j减低,与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较,体重本来就会比较容易下降。<癫痫病人吃什么药/p>

其实,巧克力的热量并不会因为经期的关系,而减少吸收,也就是说虽然生理期间可以吃巧克力,但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖进入体�龋�刺激胰岛素大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的做用,如果怕发胖又想补充点甜食,可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感较高,比较不易变成可口致肥物,在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。

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