老年人“四慢”助养生 - 传奇养生网

发布时间:2019-01-12 来源:24节气如何养生

2015年03月08日15:31 编辑:传奇养生网

美容健身:老年人“四慢”助养生癫痫哪个医院好strong>

  老年人在日常生活中注意“四慢”,不仅能让自己身心松弛闲适,而且可以强身健体,减少意外伤害。

  慢慢地吃饭吃饭时要细嚼慢咽有助于消化,而且可避免异物卡在食管或呛入气管,导致严重后果。同时,吃饭慢一些容易产生饱腹感,有利防止进食过多而影响身体健康。细嚼慢咽还有宣城癫痫病医院助于防癌。咀嚼30秒钟,唾液能使食物中的致癌物质毒性降低,按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次再咽下去,这样可使食物与唾液充分混合而达到抗癌的目的。

  慢慢地走路老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题,,慢速散步,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左株洲儿童癫痫病好治吗右。体质较差的老年人应使用手杖,使人体的平衡和步履趋于稳健。

  慢慢地改变体位老年人突然改变体位时,常会发生头晕、眼花等一时不适现象。老年人由卧位改为立位,或由蹲位、坐位改变为立位时,动作宜慢,幅度宜小,以免发生眩晕或其他严重问题。

  慢慢地排便老年人容易便秘,排便不能急癫痫病有哪些技术。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,是很危险的。老年人排便最好使用坐便器,让其自然解出。

信息来源:人民网